白鹿分享了自己在30岁后很少内耗的原因。她认为随着年龄的增长，她开始更加了解自己，明确自己的目标和价值观，不再为无谓的事情纠结和焦虑。她也注重保持积极的心态和良好的生活习惯，比如坚持运动、保持社交等，这些都有助于她更好地调节情绪、缓解压力，从而减少内耗。白鹿表示，内心的成熟和稳定是她减少内耗的关键。